Дефицит коллагена: когда усталость — это не просто усталость

«Наверное, я просто устала» — если эта мысль возникает всё чаще, а лицо по утрам выглядит отекшим и «помятым» — скорее всего, дело не только в недосыпе. Это ощущение может быть проявлением более глубоких процессов, происходящих в организме, которые напрямую связаны с состоянием соединительной ткани.

Мешки под глазами, тусклый цвет лица, ломкие волосы и суставы, которые «подают голос» при подъёме по лестнице — всё это может быть сигналом дефицита коллагена. Эти внешние проявления — лишь верхушка айсберга. Нарушение эластичности кожи, появление преждевременных морщин, сухость и шелушение, замедленное заживление ран — всё это также может быть следствием недостатка этого жизненно важного белка. Даже проблемы с зубами и деснами, повышенная утомляемость и сложности с концентрацией внимания могут быть связаны с его дефицитом.

Коллаген — это не «бьюти-добавка». Это ключевой белок, из которого построены кожа, кости, связки, сосуды, роговица и даже десны. Он является основным структурным элементом соединительной ткани, выполняя роль своеобразного «каркаса», который придает прочность, эластичность и упругость всем тканям и органам. Представьте себе здание: если его несущие конструкции ослаблены, стены начинают трескаться, а крыша провисать. Точно так же и наш организм: при недостатке коллагена его структурная целостность нарушается.

Когда организм вырабатывает коллаген активно

До 25 лет наш организм активно его вырабатывает. В этот период жизни мы можем не задумываться о его запасах, ведь тело функционирует на полную мощность, самовосстанавливаясь и поддерживая оптимальный уровень коллагена. Этот естественный процесс обеспечивает нам гладкую кожу, крепкие кости, подвижные суставы и хорошее общее самочувствие.

Снижение выработки коллагена с возрастом

После — всё менее охотно. С возрастом, примерно после 25-30 лет, естественное производство коллагена начинает постепенно снижаться. Это естественный процесс старения, который затрагивает каждого человека. Скорость этого снижения индивидуальна и зависит от множества факторов, включая генетику, образ жизни, питание и воздействие окружающей среды.

Признаки дефицита коллагена после 35 лет

А с 35 лет темп снижения уже заметен невооружённым глазом. Именно в этом возрасте многие начинают замечать первые явные признаки старения: кожа теряет упругость, появляются первые морщины, волосы становятся тоньше, а суставы могут начать беспокоить. Иногда — в очень буквальном смысле. Например, когда при резком движении или смене погоды возникает ощутимая боль в коленях или локтях, или когда кожа перестает так быстро восстанавливаться после незначительных повреждений. Важно понимать, что это не просто косметический недостаток, а сигнал о том, что организм нуждается в поддержке. Дефицит коллагена может усугубляться под воздействием вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление сахара, а также из-за длительного пребывания на солнце без защиты. Стресс и недостаток сна также негативно сказываются на способности организма синтезировать коллаген. Поэтому, помимо естественного возрастного снижения, эти факторы могут ускорять процесс истощения его запасов, делая признаки дефицита более выраженными и ранними.